Глаза и здоровье: как поддерживать и укреплять зрение

Зрение — самое важное из 5 чувств, ведь именно через глаза мы воспринимаем до 80% информации из окружающей среды.

Однако проблемы со зрением могут беспокоить в любом возрасте. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что каждый человек хотя бы один раз в течение жизни столкнется с тем или иным заболеванием глаз.

От нарушений зрения уже страдает по меньшей мере 2,2 миллиарда человек, как свидетельствуют данные ВОЗ.

Возникает логичный вопрос: как можно сохранить зрение? Читайте дальше.

Всего существует более 1500 различных глазных болезней. Подавляющее большинство заболеваний глаз имеют генетическое происхождение, то есть они передаются по наследству от родителей.

К сожалению, вокруг глазных болезней есть много мифов. Часто мы слышим об ухудшении зрения от работы за компьютером или от экрана телефона. На самом деле, сами экраны никак не влияют на глаза и зрение. Даже болезнь сухого глаза возникает не из-за того, что человек много времени проводит за монитором. Причиной сухости и усталости глаз является неправильное питание, малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в сухом помещении и недостаточно частое моргание.

Как избежать чрезмерной нагрузки и сухости глаз?

Александр Тесленко

врач-офтальмолог

• руководитель офтальмологической клиники "Центр Ока"

Врач-офтальмолог Александр Тесленко рекомендует обеспечить комфортные условия для работы, а именно:

• следить за равномерным освещением — не работать в темноте глядя на яркий экран;
• установить увлажнитель воздуха возле рабочего места для того, чтобы поддерживать влажность воздуха в помещении на уровне 60%;
• проветривать помещение несколько раз в день;
• работать по нормированному графику.

Возможно ли «натренировать» глаза? Как укрепить глазные мышцы и улучшить зрение?

Офтальмолог Александр Тесленко утверждает, что натренировать зрение с помощью упражнений невозможно.

Упражнения для глаз могут быть эффективными для поддержания гибкости глазных мышц и улучшения кровообращения. Простые движения, такие как частое моргание, изменение фокуса с близкого на дальний объект и «рисование» глазами восьмерки в воздухе, могут помочь снять напряжение от работы за компьютером, но к сожалению, не помогут для улучшения зрения.

Почему после 40 лет практически каждый человек имеет ухудшение зрение?

Возрастные изменения органов зрения наступают уже с 30 лет. Это часть естественного процесса. Поэтому людям после 40 лет становится сложно фокусировать зрение вблизи, особенно вечером.

Сейчас уже существуют капли от дальнозоркости, которые позволяют некоторое время не надевать очки для чтения.

Но чаще всего, врач может порекомендовать носить очки для чтения и работы за компьютером. Альтернатива — мультифокальные контактные линзы, однако, после 40 лет впервые одеть линзы будет сложно.

Как проверить зрение в домашних условиях?

Существуют простые методы, такие как таблицы для проверки остроты зрения, которые можно скачать из интернета и напечатать. Однако лучший способ — это регулярные консультации у врача-офтальмолога, ведь только специалист может выявить риски и назначить адекватную коррекцию зрения.

Рекомендуем проходить осмотр у врача-офтальмолога по крайней мере раз в год.

Если возникают симптомы, указывающие на проблемы со зрением, такие как размытость изображения, двойное видение, проблемы с ночным зрением или резкая потеря остроты зрения, необходимо немедленно обратиться к врачу для проведения диагностики и лечения.

Восстановление зрения может включать различные методы, от использования контактных линз и очков до хирургического вмешательства, в зависимости от причины и степени проблемы. Кроме медицинских методов, есть немало повседневных привычек, которые помогут сохранить зрение. Например, ограничение времени, проведенного за экранами, достаточное освещение во время чтения и регулярные перерывы во время работы за компьютером.

Не менее важным для остроты зрения является сбалансированное питание. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были все необходимые макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Съедайте 400 г (3-4 порции) фруктов, овощей и ягод в день: это обеспечивает поступление в организм витаминов и минералов. Кроме того, исследованиями было доказано, что прогулки на свежем воздухе положительно влияют на состояние глаз и зрения. Поэтому не забывайте о ежедневных прогулках при дневном свете, чтобы укреплять свое здоровье.

Регулярные визиты к офтальмологу, внимательное отношение к симптомам и здоровый образ жизни могут помочь вашим глазам сохранить зрение надолго.