Красота и здоровье женщин после 40

«После 40 жизнь только начинается», но что на самом деле стоит за этим высказыванием? Организм женщины переживает ряд изменений, связанных с возрастом. Эти изменения могут влиять на разные аспекты жизни, от физического и эмоционального здоровья до менструального цикла и сексуальной жизни. В этот период у женщин меняется гормональный фон, активность яичников, дополнительно могут появляться проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но паниковать раньше времени не стоит, ведь к этим изменениям можно подготовиться, а некоторые даже обойти.

Самое главное изменение, которое происходит у женщин после 40 лет — это гормональные изменения. Момент завершения репродуктивного возраста и наступления климакса — периода, в котором женщина проводит треть своей жизни. В видео на нашем канале MEDplus Украина врач-гинеколог Ольга Рыженко рассказала, как подготовиться к этому периоду и как облегчить симптомы менопаузы — https://www.youtube.com/watch?v=FNe…

Ольга Рыженко

врач-гинеколог

Климакс — комплекс симптомов, которые сигнализируют о прекращении репродуктивной функции. В этот период уменьшается запас яйцеклеток в яичниках, также дополнительно уменьшается выработка гормона — эстрогена. Однако, это не единственный гормон, который есть в яичниках, еще есть прогестерон. И именно сочетание этих гормонов отвечает за самочувствие женщины и изменение ее менструального цикла.

Основные симптомы климакса:

• тревожность, раздражительность;
• изменение настроения;
• депрессивные мысли;
• сухость влагалища;
• приливы жара;
• потливость;
• учащенное сердцебиение;
• боль во время полового акта.

Чтобы облегчить эти симптомы, стоит:

• снизить уровень стресса;
• сбалансировать питание — должно быть достаточное количество белка (2 г/кг), сложных углеводов и растительных жиров;
• иметь 8 часовой полноценный сон;
• заниматься физической активностью — чередовать силовые нагрузки с растяжкой или пилатесом.

В период менопаузы, у женщины увеличивается риск развития определенных заболеваний, одними из самых распространенных являются:

1. Заболевания сердца и сосудов.
   Уменьшение уровня эстрогена во времяпосле менопаузы увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, что является одной из основных причин смертности среди женщин и мужчин. Рекомендуется регулярно заниматься спортом, придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать нормальный вес, а также обращаться к врачу-кардиологу за консультацией, контролировать уровень холестерина и артериальное давление.
2. Остеопороз.
   Это состояние приводит к разрушению костей и увеличивает риск переломов. После менопаузы может наблюдаться быстрая потеря плотности костной ткани, что увеличивает риск развития остеопороза.
3. Проблемы с недержанием мочи.
   Влагалище и мочеточники теряют свою эластичность, что может привести к резким позывам к мочеиспусканию и перерасти в недержание мочи. Укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля и местного вагинального эстрогена может облегчить эти симптомы. Также в этом случае может помочь гормональная терапия.
4. Проблемы с сексуальной функцией.
   Сухость влагалища и потеря эластичности может вызвать дискомфорт и кровотечения во время полового акта, а также снижение сексуальной активности. Вагинальные лубриканты на водной основе могут облегчить эти симптомы.
5. Увеличение веса.
   Многие женщины замечают увеличение веса после менопаузы из-за замедления обмена веществ. В таких случаях могут помочь изменения в питании и больше физических нагрузок для поддержания оптимального веса.

Проблему с увеличением веса, поможет решить сбалансированный рацион. Для этого следует добавить к ежедневному потреблению следующие продукты:

• растительные масла — оливковое, авокадо;
• белое мясо — курица, кролик, индейка;
• белая рыба — скумбрия, сельдь, сибас;
• морепродукты;
• овощи;
• молочные продукты.

Также мы собрали советы от врачей других отраслей и дальше делимся ими с вами.

Совет от семейного врача:

После 40 лет женщина должна обязательно проходить осмотр у маммолога и делать маммографию. Маммография — скрининг на рак молочной железы. Дополнительно стоит ежегодно проходить осмотр у гинеколога.

Также стоит обратить внимание на такое обследование, как денситометрия. Это скрининг на остеопороз, который необходим женщинам в период менопаузы. Благодаря ему можно исследовать плотность костной ткани и в результате узнать, склонна ли женщина к развитию остеопороза. Это важно, поскольку заболевание опасно тем, что есть большая склонность к переломам, которые могут очень долго заживать и даже приводить к смерти в первый год.

Совет от маммолога:

Женщинам старше 40 лет следует проходить обследование молочных желез на наличие опухолей. Ведь это заболевание занимает ведущую позицию среди онкологических у женщин этой возрастной категории.

Совет от врача-уролога:

Контролируйте уровень витамина D, ведь он играет важную роль в организме, особенно для женщины в период менопаузы:

• помогает формировать и поддерживать прочность костей;
• улучшает усвоение кальция;
• регулирует нормальный уровень кальция и фосфора в крови;
• помогает поддерживать здоровую иммунную систему и контролировать рост клеток.

Совет от гинеколога:

Если вы замечаете симптомы развития климакса, стоит обратиться к гинекологу, чтобы специалист подобрал менопаузальную гормональную терапию.

Совет от врача-невролога:

Головные боли, депрессия, тревожные расстройства, которые часто случаются в возрасте 50+ лет в основном связаны с падением уровня гормона эстрогена. Поэтому для того, чтобы врач-невролог мог помочь справиться с проблемой стоит работать в связке с гинекологом.

Больше полезной информации смотрите на нашем канале MEDplus Украина – https://www.youtube.com/@MEDplusUKR