Ожирение: последствия для здоровья и контроль

Думаете, что лишние килограммы — это исключительно эстетический вопрос? А вот и нет. За ними скрывается страшный диагноз — ожирение. Всемирная организация здравоохранения классифицирует его как "чуму 21-го века".

Почти 2 миллиарда людей в мире имеют диагноз “ожирение”, а это почти каждый третий, предупреждает ВОЗ.

Что такое ожирение?

Ожирение — это не просто лишний вес, это болезнь, которая характерна значительным избытком жировой ткани, что появляется вокруг внутренних органов.

Ожирение — это основа, а не следствие!

Ожирение имеет комплексные причины, выходящие за рамки простого несбалансированного питания и отсутствия физической активности. Это:

• потребление еды больше за норму своего КБЖУ, преобладание в рационе пищи с большим составом жиров и простых углеводов;
• гормональные изменения в организме – недоразвитие половых желез, нарушения в работе щитовидной железы и гипофиза, наличие повреждения нервных клеток в гипоталамусе, прием гормональных средств;
• генетическая предрасположенность;
• отсутствие какой-либо физической активности.

К тому же особенность ожирения в том, что оно провоцирует обострение старых и развитие новых болезней, таких как:

• сердечно-сосудистые заболевания – повышенный риск инфаркта и инсульта, развитие гипертонии;
• сахарный диабет – увеличение риска инсулинозависимого диабета в 40 раз;
• заболевания опорно-двигательного аппарата – повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, деформация суставов, развитие подагры и артрита;
• гормональные нарушения – инсулинорезистентность (снижение чувствительности тканей к инсулину), нарушение менструального цикла у женщин, снижение уровня прогестерона – омужествление внешности у женщин;
• заболевания желчного пузыря – чаще всего диагностируют холецистит (воспаление желчного пузыря), желчнокаменную болезнь;
• синдром апноэ сна – нарушение дыхания во время сна.

Какие есть стадии ожирения?

Чтобы оценить степень ожирения, нужно знать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить ваш вес на рост в квадрате.

Всемирная организация здравоохранения классифицирует три стадии:

• ожирение первой степени – ИМТ находится в пределах нормы — 30-34.9, появляются первые признаки ожирения в виде лишних килограммов, одышки, потливости и отеков. В таком случае поможет сбалансированное питание в пределах вашего КБЖУ, увеличение физической активности и консультация со специалистом;
• вторая степень – ИМТ находится в диапазоне 35-39.9, к симптомам еще добавляется снижение работоспособности, становится сложно заниматься любой физической активностью. Здесь уже нужна помощь специалиста;
• третья степень ожирения – ИМТ выше на 40, кроме уже перечисленных симптомов возникает головная боль, нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы. Вместе с эндокринологом и диетологом такое состояние можно своевременно вылечить.

Можно ли вылечить ожирение? Какие существуют методы лечения ожирения?

Однозначно, да! Для этого нужно:

• питаться сбалансировано со всеми необходимыми макро- и микронутриентами. Вот формулы, которые помогут вам вычислить вашу норму БЖУ:
  • белка нужно есть 1-1.2г на килограмм массы;
  • углеводов нужно есть 3-5г на килограмм массы;
  • жиров нужно есть 1г на килограмм массы;
• иметь дефицит калорий – для этого достаточно добавить в свою рутину физическую активность;
• питаться сознательно, по физической потребности, а не эмоциональной – ориентируйтесь на истинное чувство голода, старайтесь есть без отвлекающих факторов, не переедать;
• ограничьте количество обработанных продуктов в рационе – они имеют большое количество сахара и жиров и насыщают организм на короткий срок;
• по рекомендации врача можно принимать медицинские лекарства или сделать бариатрическую операцию (урезание желудка);
• регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы предотвратить болезнь.

Ожирение у детей

Детское ожирение вышло на новый уровень: за последние 20 лет, количество детей имеющих ожирение выросло в 2-3 раза. И это плачевная статистика, поскольку в 60% случаев в будущем они могут иметь тяжелые заболевания, как: сахарный диабет, артериальная гипертензия, атеросклероз, артроз, онкологию, бесплодие.

Чтобы это предотвратить достаточно:

• установить четкий режим дня и сна для ребенка;
• уменьшить количество продуктов с большим содержанием сахара и жира;
• добавить в режим ребенка физическую активность;
• вовремя выявлять симптомы расстройств пищевого поведения, которые появляются у ребенка, и реагировать на них;
• быть примером для своего ребенка, чтобы он копировал ваши привычки и поведение.