Особенности женского здоровья

В условиях войны некоторые украинки не имеют возможности, а иногда и желания, должным образом заботиться о своем здоровье. Важно понимать, что проблемы, связанные со здоровьем женщины не исчезнут сами по себе, а наоборот — могут нанести еще больший вред организму. Как стресс влияет на женское здоровье и как следует заботиться о себе в условиях чрезвычайных ситуаций MEDplus спросили у врача-гинеколога Дарьи Петрусевич.

Петрусевич Дарья

Врач-гинеколог

Далее прямая речь:

Во время сильной стрессовой ситуации гипоталамус — крошечная часть головного мозга, запускающая реакцию на стресс, дает сигнал надпочечникам вовсю вырабатывать гормон стресса — кортизол.

Кортизол подавляет работу гипоталамуса и он перестает вырабатывать рилизинг гормоны. И функция гормонов гипофиза (ФСГ и ЛГ), которые отвечают за репродуктивность и «кричат»: «эй, яичники, самое время созревать фолликулам, а ты, яйцеклетка, не медли и выходи на встречу со сперматозоидом», нарушается. В таком состоянии организм вырабатывает большое количество нейромедиаторов, которые блокируют выработку нужных гормонов и подавляют деятельность матки и яичников. Как следствие — отсутствие овуляции, сбой менструального цикла и непродолжительное время проблемы с беременностью.

Продолжительность менструального цикла в норме: от 21 до 35 дней.

Продолжительность менструации и дни овуляции (когда шанс на зачатие самый высокий) могут отличаться у каждой женщины в зависимости от продолжительности цикла и индивидуальных особенностей организма.

Что можно сделать для восстановления менструации?

1. Минимизируйте влияние стрессового фактора, насколько это возможно.
2. Старайтесь спать 7–9 часов для полноценного восстановления организма.
3. Придерживайтесь сбалансированного и регулярного питания: в вашем рационе должны быть овощи, фрукты, каши, мясо/рыба/яйца и орехи.
4. Ограничьте чрезмерные физические нагрузки. Но совсем игнорировать их не стоит. Спокойная прогулка вечером только положительно скажется на вашем здоровье.
5. Заботьтесь о ментальном здоровье, по возможности, обращайтесь за помощью к специалистам.

Часто, кроме сбоя в менструальном цикле можно столкнуться и с другими последствиями стресса:

• болезненные ощущения в молочных железах;
• появление или усиление выпадения волос или высыпаний на лице;
• ухудшение сна;
• вагинит или бактериальный вагиноз;
• цистит;
• молочница;
• кровотечение.

Крайне важно не игнорировать повторяющиеся симптомы и обращать внимание на выделения. Если цикл стал нерегулярным, длительность задержки составляет более 3 месяцев, критические дни длятся более 8 дней или есть кровянистые выделения в любое другое время цикла, кроме менструации — это повод обратиться за консультацией к врачу-гинекологу.

Старайтесь избегать стрессовых факторов и придерживаться основных правил гигиены:

1. Отдавайте предпочтение прокладкам. Оптимальная частота смены прокладки — каждые 2–3 часа. Но, даже если нет возможности менять ее вовремя, все же лучше отдавать предпочтение именно прокладкам, а не тампонам или менструальным чашам. Так риски для женского здоровья будут меньше, чем от использования менструальных чаш или тампонов.
2. Не пропускайте этап очистки рук перед сменой средства интимной гигиены.
3. При невозможности подмыться в течение долгого времени, воспользуйтесь салфетками. Лучшим вариантом являются детские влажные салфетки. Они обычно не содержат спирта, ароматизаторов и других добавок. Очищать внешние половые органы важно спереди назад.
4. Помните, что месячные могут начаться раньше ожидаемого срока, поэтому даже если вы рассчитываете пробыть в укрытии 1–2 часа, в тревожном чемодане должно быть несколько пар чистого белья, средства для менструальной гигиены, антисептик для рук, детские влажные салфетки и техническая вода.
5. Если появилась возможность помыться, не стоит искать дополнительных средств, чистой проточной воды вполне достаточно.

Будьте здоровы и берегите себя!

Больше об особенностях женского здоровья смотрите на YouTube-канале MEDplus