Особливості жіночого здоров’я

В умовах війни деякі українки не мають змоги, а іноді й бажання, належним чином піклуватися про своє здоров'я. Важливо розуміти, що проблеми, які пов’язані зі здоров’ям жінки не зникнуть самі по собі, а навпаки – можуть нанести ще більшої шкоди організму. Як стрес впливає на жіноче здоров'я та як слід піклуватися про себе в умовах надзвичайних ситуацій MEDplus запитали у лікарки-гінекологині Дар’ї Петрусевич.

Петрусевич Дар'я

Гінекологиня

Далі пряма мова:

Під час сильної стресової ситуації гіпоталамус – крихітна частина головного мозку, що запускає реакцію на стрес, дає сигнал наднирковій залозі щосили виробляти гормон стресу – кортизол.

Кортизол пригнічує роботу гіпоталамусу і він перестає виробляти рилізинг гормони. І функція гормонів гіпофізу (ФСГ і ЛГ), які відповідають за репродуктивність й «кричать»: «агов, яєчники, саме час дозрівати фолікулам, а ти, яйцеклітина, не барися і виходь на зустріч зі сперматозоїдом», порушується. В такому стані організм виробляє велику кількість нейромедіаторів, які блокують вироблення потрібних гормонів і пригнічують діяльність матки та яєчників. Як наслідок – відсутність овуляції, збій менструального циклу та нетривалий час проблеми з вагітністю.

Тривалість менструального циклу у нормі: від 21 до 35 днів.

Тривалість менструації та дні овуляції (коли шанс на зачаття найвищий) можуть відрізнятися в кожної жінки залежно від тривалості циклу та індивідуальних особливостей організму.

Що можна зробити для відновлення менструації?

1. Мінімізуйте вплив стресового чинника, наскільки це можливо.
2. Намагайтеся спати 7-9 годин для повноцінного відновлення організму.
3. Дотримуйтеся збалансованого та регулярного харчування: у вашому раціоні мають бути овочі, фрукти, каші, м’ясо/риба/яйця та горіхи.
4. Обмежте надмірні фізичні навантаження. Але зовсім ігнорувати їх не варто. Спокійна прогулянка ввечері лише позитивно позначиться на вашому здоров’ї.
5. Дбайте про ментальне здоров’я, за можливості, звертайтеся за допомогою до спеціалістів.

До тих пір доки діє сильний стресовий фактор, менструації можуть не «повертатися». Тому важливо нормалізувати свій спосіб життя та знизити до мінімуму фактори стресу.

Часто, крім збою у менструальному циклі можна зіштовхнутися й з іншими наслідками стресу:

• болісні відчуття в молочних залозах;
• поява або посилення випадіння волосся чи висипів на обличчі;
• погіршення сну;
• вагініт або бактеріальний вагіноз;
• цистит;
• молочниця;
• кровотеча.

Вкрай важливо не ігнорувати симптоми, які повторюються та звертати увагу на виділення. Якщо цикл став не регулярним, тривалість затримки становить більше 3 місяців, критичні дні тривають більше 8 днів або є кров’янисті виділення в будь-який інший час циклу, крім менструації – це привід звернутися за консультацією до лікаря-гінеколога.

Намагайтеся уникати стресових чинників та дотримуватись основних правил гігієни:

1. Надавайте перевагу прокладкам. Оптимальна частота зміни прокладки – кожні 2-3 години. Та, якщо немає можливості змінювати її вчасно, все ж краще надавати перевагу саме прокладкам, а не тампонам чи менструальним чашам. Так ризики для жіночого здоров’я будуть меншими, ніж від використання менструальних чаш чи тампонів.
2. Не пропускайте етап очищення рук перед зміною засобу інтимної гігієни.
3. За неможливості підмитися протягом довгого часу, скористайтесь серветками. Найкращим варіантом є дитячі вологі серветки. Вони зазвичай не містять спирту, ароматизаторів та інших добавок. Очищати зовнішні статеві органи важливо спереду назад.
4. Пам’ятайте, що місячні можуть початись раніше очікуваного терміну, тож навіть якщо ви розраховуєте пробути в укритті 1-2 години, в тривожній валізі має бути декілька пар чистої білизни, засоби для менструальної гігієни, антисептик для рук, дитячі вологі серветки та технічна вода.
5. Якщо з’явилась можливість помитися, не варто шукати додаткових засобів, чистої проточної води цілком достатньо.

Будьте здорові і бережіть себе!

Більше про особливості жіночого здоров’я дивіться на YouTube-каналі MEDplus